Диета для волос

Не удивляетесь, что внешний вид ваших волос зависит от всего того, что вы съедите. В первую очередь, обратите внимание на продукты с высоким содержанием постного белка, витамина А, цинка, железа, омега-3 жирных кислот и кальция - они сделают здоровыми ваши волосы и кожу головы. Использование тщательно подобранного шампуня, регулярные стрижки, а также сбалансированное питание - сделают ваши волосы сильными и блестящими.

1. Сила белка 
Белок является одним из лучших питательных веществ для красивых волос. Курица, индейка, рыба, и яйца – основные источники белка, которые помогу вам укрепить слабые и ломкие волосы.

2. Фасоль и бобы – магическая еда
В них вы найдете такие вещества, как белок, железо и цинк, которые помогают вашим волосам расти сильными и здоровыми. Кроме того, фасоль также является хорошим источником биотина, отсутствие которого делает волосы ломкими.

3. Больше зелени
Сохраняя в вашем рационе зеленые листовые овощи, вы получите не только хорошее самочувствие и стройную фигуру, но и позаботитесь о коже головы. В зеленых овощах (шпинат, брокколи, капуста, зеленого салата) много кальция и железа, а также витаминов А и С, которые необходимы для выработки кожного сала.

4. Молоко 
Нежирные молочные продукты, такие как молоко, йогурт, и сыр насыщенны с кальцием, который является необходимым минералом для быстрого роста волос (не говоря уже о том, что он также является и источником белка).

5. Омега-3 жирные кислоты 
Омега-3 жирные кислоты влияют на здоровье кожи головы. Рыба (лосось, сельдь, тунец, скумбрия, сардины, голубой тунец), льняное семя, масло канолы, тыквенные семечки и грецкие орехи являются большие источники омега-3 жирных кислот.

6. Орехи
Ни для кого не секрет, что орехи являются отличным перекусом. Кроме того, благодаря им, ваши волосы становятся сильными и здоровыми. Перекусив несколькими бразильскими орешками, вы не только утолите голод, но и подпитаете кожу головы. Многие орехи являются отличным источником цинка, а его нехватка может привести к повышенному выпадению волос.